Diétás tonhalkrém

2018. február 21. - Vrg

Délutáni uzsonnára készítettem ezt a tonhalkrémet a hűtőben fellelhető dolgokból. Egyszerűen és gyorsan elkészíthető, reggelire vagy vacsorára is tökéletes választás lehet.

Diétás tonhalkrém

  • 2 főtt tojás (M)
  • 2 konzerv tonhal (Rio Mare tonhaldarab sós lében)
  • 60 g lilahagyma
  • 30 g zöld olívabogyó
  • 10 g mustár
  • 70 g joghurt
  • negyed tk kurkuma (elhagyható)
  • kevés citromlé (elhagyható)
  • só, bors ízlés szerint

A tojásokat megfőzzük, kisebb kockára vágjuk (tojás szeletelőt használtam). A konzerveket lecsöpögtetjük, a lilahagymát és olívát szintén kisebb darabokra vágjuk. A felaprított hozzávalókat egy tálba tesszük, hozzárakjuk a tonhalat, joghurtot, mustárt és fűszereket, citromlevet, összekeverjük. Érdemes állni hagyni, hogy az ízek összeérjenek.

Házi hajdinás kenyérrel (itt) és zöldségekkel ettük. 

Tápanyag:

(teljes mennyiség kb. 3 adag, ebből 1 adag tonhalkrém):

kb. 130 kcal, 6 g zsír, 4 g szénhidrát, 16 g fehérje

Kövessétek Facebook oldalam, Instagram oldalam,  ahol fázis fotókat és még több információt találhattok. :)